冯雪-进步清单

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2023-12-20
矫正体态·肌肉训练动作示范本课介绍了针对不良体态的肌肉训练方案，包含9个具体动作，分为股四头肌、臀大肌和臀中肌三组肌力训练。每天练习10分钟，坚持3个月可望看到矫正效果。动作要点包括保持姿势正确、感受目标肌肉发力，并提供文字说明便于随时复习。训练旨在强化肌肉力量，从而支撑稳固、对称的体态，预防或改善驼背、骨盆前倾等问题。视频源自国家心血管病中心健康生活方式医学中心。
- 2023-12-20
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- 身心健康
2023-12-06
柔韧性训练·拉伸动作示范健康是做出来的。这一篇是我特意为你准备的加餐。听完课程你肯定知道，柔韧性训练我们建议每天都做。可能现在你已经跃跃欲试了，别急，还记得我们说的100%认知吗？先掌握一下拉伸技巧，再来实操。我会从座位日常拉伸、瑜伽垫上拉伸、站立拉伸几个场景，逐一告诉你有哪些动作可以学起来。座位日常拉伸 ——适合办公
- 2023-12-06
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- 身心健康