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李丰华
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提示词工程的洞见 - 李继刚分享 本文核心总结了李继刚提示词课程要点，围绕如何有效与 AI 沟通展开，强调“清晰表达”与“压缩表达”的重要性。 **一、Prompt 之道：清晰表达** 关键在于有效输入（如阅读、观察），并清晰表达脑海中的概念。可通过与 AI 对话深化思考，利用框架但不囿于框架。 **二、Prompt 之术：三板斧** 1. **分配角色**：为 AI 设定角色（含知识、风格等），降低信息模糊性； 2. **给出示例**：提供具体例子，辅助 AI 类比学习； 3. **思维链**：引导 AI 逐步推理（如用“Let's think step by step”），提升逻辑性。 **三、压缩表达** 将内容逐层精炼（一段话→一句话→一个词→一个字），以提升表达精准度，并使 AI 更好地理解意图。理论基础对应嵌入（embedding）与注意力（attention）机制，实践中应如“画师”般掌控对话方向。 结语指出，掌握提示词工程如同学习一门语言艺术，需通过持续积累与实践，实现与 AI 的高效协作。
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《好好吃饭：潜意识减肥指南》丨AI总结笔记 《好好吃饭：潜意识减肥指南》从一个创新的视角，揭示有效减肥的关键在于心理因素的调整，而非单纯控制饮食与加强运动。全书的核心论点是：体重问题根植于潜意识信念、情绪反应与生活模式，通过调整这些深层心理动力，才能实现健康持久的瘦身。 书中系统阐述了潜意识如何影响饮食习惯（如情绪化进食），并提供了具体可行的心理学方法，包括设计积极自我暗示、设定SMART目标、破除限制性信念、运用SS点进行情绪管理，以及通过自我催眠重塑行为模式。作者结合科学理论（如瘦素机制）与真实案例，展示了这些方法如何帮助人们在面对家庭饮食压力、情绪困扰或顽固习惯时，从根本上改变与食物的关系。 该书强调，减肥应是一场关爱自我、平衡身心的旅程。其创新性在于将心理学工具系统应用于体重管理，倡导了一种更人性化、更内在驱动的健康生活方式。虽然方法需个人投入与耐心实践，且效果因人而异，但它为那些受困于传统减肥方式的人们，提供了一条值得探索的新路径。
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《内部掌控，外部影响》：怎样成为「大人物」 《内部掌控，外部影响》一书探讨了如何通过内在修养实现外在领导力，即“内圣外王”的理念。作者提出，真正的领导力源于对自我的掌控，并通过五种核心能量来实践：**目的**（建立以价值观为导向的目标系统）、**智慧**（用元认知引导行动与情绪）、**成长**（培养品格与自省）、**爱**（以连接之力取代仇恨与评判）以及**自我实现**（触及精神内核）。书中强调，内在的平静与理性是外在影响力的基础，通过自我觉察、调整信念、主动关爱他人，才能在复杂环境中灵活应对，实现个人与社会的和谐互动。最终，领导力即是在坚守内核的同时，容纳矛盾、激发他人，达到内外合一的自如境界。
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